Кефирная диета для красоты и здоровья

Такой полезный продукт как кефир часто входит в состав многих диет и существует отдельная кефирная диета. Полезный кисломолочный продукт богат белком, витаминами и минералами, он улучшает микрофлору кишечника, нормализует работу пищеварительной системы и зачастую рекомендуется врачами в общих имунноукрепляющих целях.

Кефирная диета может быть разной по сложности продуктов, которые в нее входят и по длительности. Диета на кефире помогает очистить организм, разгрузиться, сбросить лишний вес. Краткосрочные кефирные диеты на 1-3 дня нацелены именно на разгрузку и детокс. Более длительные по времени диеты на кефире эффективны для похудения.

Противопоказания для такого питания могут быть в случае панкреатита, язвы желудка, острого гастрита.

Трехдневная кефирная диета

В ее основе кефир, овощи, ягоды и творог. Эти продукты можно миксовать между собой. Главное, употреблять порции не более 350 г для женщин и 400 г для мужчин 3-4 раза в день.

Смузи из творога, кефира и ягод является отличным решением для завтрака, когда вы на кефирной диете.

Салат овощной, заправленный кефиром, можно употреблять на обед.

Вечером можно повторить смузи с творогом, кефиром и какими-либо несладкими ягодами на ваш выбор.

Кефирная диета на неделю предполагает большее разнообразие продуктов, но основным правилом является их низкая калорийность, минимальное содержание сахара, жиров и углеводов. Творог, кефир, зеленый чай, яблоки, овощи, ягоды, цитрусовые – это основные продукты, которые можно употреблять на кефирной диете. раз в день можно съедать 0,5 ч.л. меда. И нельзя забывать о том, что нужно много пить – 1,5 литра жидкости в день, из которых 1 литр должен составлять кефир.

Перед тем, как садиться на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но даже после консультации прислушивайтесь к своему организму, будучи на кефирной диете.