5 суперпродуктов для красоты волос

Обычно мы садимся на диету для того, чтобы привести в порядок фигуру, однако наш рацион питания влияет на многие функции нашего организма. Например, красота волос зависит не только от того, как часто мы ходим в парикмахерскую и делаем увлажняющие маски, но и от того, что мы едим.

Сбалансированный рацион питания, а также макро- и микроэлементы — это то, что просто необходимо нашим волосам для поддержания их роскошного вида. Тонкие и секущиеся кончики, перхоть, тусклость волос — это первые сигналы о том, что в организме недостаточное количество основных питательных веществ.

Мы расскажем тебе о том, какие продукты стоит включать в свой ежедневный рацион для того, чтобы у тебя были красивые и здоровые волосы.

1. Бананы

Банан — это один из самых полезных фруктов, потому что именно в нем содержится витамин В7 и калий. Он положительно влияет не только на наше пищеварение, так как содержит достаточно большое количество клетчатки, благодаря высокому содержанию железа он полезен для образования гемоглобина в крови, а также заботится о наших волосах, ногтях и коже.

Самый большой плюс бананов в том, что он содержит кремний, который стимулирует рост волос и увеличивает их прочность. Этот фрукт можно смело употреблять, даже сидя на диете, так как один банан содержит всего лишь 70 калорий.





2. Орехи

Орехи — это отличный вариант перекуса, который помимо всего прочего приносит огромную пользу нашим волосам. В них содержится биотин — очень полезный витамин группы В, а также витамин Е, который замедляет старение клеток. Грецкий орех питает и насыщает волосы, придавая им натуральный блеск и упругость. Употребление бразильского ореха нормализирует состояние кожи головы и обладает укрепляющим эффектом. Миндаль и кешью содержат в себе цинк, который способствует росту волос и может предотвратить их выпадение. Несколько штук орехов в день вместо шоколада или булочек — и твоя фигура и волосы будут просто неотразимы!




3. Молочные продукты

Все молочные продукты содержат в себе достаточно большое количество кальция, который очень полезен для организма в целом, а также для роста и укрепления волос. В одном стакане молока содержится 240 мг кальция или одна четверть суточной нормы потребления. Поэтому рекомендуется выпивать 1 стакан молока в день для того, чтобы наши волосы были густыми и шелковистыми. Йогурт на завтрак — это отличное начало дня, которое поможет обрести красоту и силу наших волос.




4. Морская рыба

Морская рыба — это просто кладезь жирорастворимых витаминов А, D и Е. Также в ней содержится ряд очень важных для волос микроэлементов, таких как йод, медь, цинк, фосфор и калий.

Диетологи советуют есть рыбу не меньше, чем 4 раза в неделю, так что запасись книгой с интересными рецептами и готовь рыбные блюда на ужин. 200 грамм рыбы содержат в себе половину суточной нормы белка, поэтому это не только вкусно, но и очень полезно!





5. Морковь

Морковь богата бета-каротином, который защищает кожу головы от сухости. Помимо того, витамин А питает наши волосы по всей длине, делая их тем самым более блестящими и здоровыми, а также в моркови содержатся такие вещества, которые питают волосы и сокращают их выпадение. Морковный фреш, салат или просто легкий гарнир — выбор за тобой, ведь в 100 г моркови содержится всего лишь 35 калорий, что превращает ее просто в незаменимый ежедневный продукт.



Видишь, ухаживать за своими волосами можно не только легко, но и вкусно!