Узнайте сколько процентов от массы Вашего тела составляет жировая ткань

Уровень подкожного жира (bodyfat) показывает, сколько процентов от всей массы тела составляет жировая ткань. Соответственно, чем выше цифра, тем толще человек: индекс 20% при весе 75 кг говорит, что в организме 15 кг жира. Много это или мало, можно узнать из таблиц ниже. Но как замерить сам уровень подкожного жира?

Сделать это позволяют калькуляторы в Интернете, но их результаты могут быть очень неточными. Более показателен так называемый прямой метод: измерение прибором, который пропускает слабый ток через тело, и, так как жир имеет большее сопротивление, варьируется скорость прохода сигнала. Но самый точный, и при этом общедоступный, — с помощью прибора под названием калипер или обычного штангенциркуля. При таком замере в большинстве случаев толщина жировой складки будет прямо пропорциональна количеству жира в организме.



Как же провести измерения? Для этого необходимо стать прямо, найти на животе точку в 10 см выше пупка, и защипнуть на этом месте кожу и жир. Именно этот защип и нужно измерять калипером. Далее сверьтесь с таблицами, данные в которых выверены экспериментальным путем. Сопоставив измерения в миллиметрах с вашим возрастом, вы увидите, в какой зоне находится ваш процентный показатель содержания жира в организме — в высокой, нормальной или низкой.