Как повысить уровень эстрогена

Самый «главный начальник» в организме женщины – это гормон эстроген. Этот половой гормон помогает быть женщине красивой, молодой и здоровой. Эстроген отвечает за развитие груди и половых органов, за распределение подкожного жира, за фигуру, состояние костной системы, сексуальность и вообще за настроение и общее самочувствие женщины.

Основной женский половой гормон – эстроген.

Он вырабатывается в малых количествах в надпочечниках, а в основном в яичниках. Когда у девочек начинается половое созревание, сразу повышается уровень эстрогена. Соответственно, сразу увеличивается грудь, начинают расти волосы подмышками и на лобке, формируется форма таза. Организм девушки, благодаря гормону подготавливается к сексуальной жизни, беременности и материнству.


Что снижает уровень эстрогена.

Основные причины: прием конрацептивов, стрессы, нерегулярная половая жизнь, роды, климакс, неправильное питание.

Низкий уровень полового гормона эстрогена приводит как правило к общим нарушениям жизнедеятельности организма женщины. Он может быть также причиной бесплодия, снижения либидо, сбоя менструальных циклов, плохого состояния кожи, быстрой утомляемости и депрессий.

Каков уровень эстрогена может показать только соответствующий анализ крови. Скорректировать его можно медикаментозно либо же путем естественным. Лечение лекарствами должно назначаться только врачом! Но каждая женщина может «добавить» себе эстрогена с помощью определенных продуктов и изменения образа жизни.


Как повысить уровень эстрогена.

В дневной рацион введите продукты, богатые на фитоэстрагены. Это бобовые: чечевица, фасоль, семена льна, тыквы и кунжута, горох + из них сделанные масла. Фрукты и овощи: огурцы, свекла, морковь, яблоки, помидоры, гранаты, спаржа, папайя, финики. В рыбе, птице и мясе есть фитоэстрогены, но в малых количествах. Результат от употребления этих продуктов будут виден только при условии регулярного и продолжительного их употребления.

Ешьте меньше продукты, подавляющие распределение и выработку эстрагена. Это: стручковая фасоль, брокколи, капуста, лук, виноград, дыни, инжир, груши, цитрусовые, ананасы. Исключите из своего рациона совсем: очищенный рис, пшеничную муку, алкоголь и кофеин.

Вы не сильно похудели? Ведь именно жировая прослойка играет одну из главных ролей в распределении и выработке женских гормонов.

Половая жизнь должна быть регулярной. Желательно, чтобы это приносило вам еще и духовное удовлетворение.
Всячески избегайте стрессовых ситуаций – это ваш первый враг. Займитесь йогой – в ней есть специальные асаны, которые стимулируют выработку эстрогена.

Эфирные масла аниса, шалфея, базилика, кипариса и лаванды положительно сказываются на женском гормональном балансе.


Выводы - как повысить уровень эстрогена.

Правильное питание, здоровый образ жизни, положительные эмоции, регулярная половая жизнь – и вы в полном порядке! Будьте здоровы!