Диета по-французски: минус 7 кг за 7 дней Кстати, диета по-французски совсем не означает еду как у птички. Кушают француженки хорошо и довольно плотно, кстати, не избегают даже круассанов. Но конечно, чтобы скинуть несколько кило, про круассаны придется на время забыть, но зато потом — пожалуйста. Обрати внимание, что белковый «удар» у француженок приходится на один прием пищи. Любая жидкость выпивается перед приемом твердой пищи. День первый Завтрак 1 яйцо вкрутую, чашка натурального йогурта с любым фруктом, натуральный кофе. Обед Салат из любых сырых овощей с растительным маслом и лимонным соком, тушенная с черносливом свекла, стакан яблочного или апельсинового сока. Ужин 100 г отварной курятины, 50 г сыра, 250 мл нежирного кефира или ряженки. День второй Завтрак 1 средний апельсин, 100 г ржаного хлеба с отрубями. Обед Салат из креветок и листовой зелени, 100 г отварной телятины, стакан йогурта. Ужин 1 картофелина, отваренная в мундире, 200 г цветной капусты с лимонным соком, кусочек хлеба с отрубями, чай. День третий Завтрак 100 г нежирного творога, 100 г постной телятины, чай или натуральный кофе, можно подсластить немного медом. Обед 1 отварная картофелина, 100 г вареных шампиньонов, 100 г тушеной капусты с соком лимона и оливковым маслом, 1 большой киви. Ужин 100 грамм тушеной рыбы, 100 мл йогурта, 250 мл нежирного кефира или ряженки. День четвертый Завтрак Натуральные мюсли или овсяная каша на воде, стакан томатного сока, банан, чашечка кофе. Обед 100 г жареной рыбы, 1 вареное яйцо. Ужин Салат из зеленых овощей и зелени с растительным маслом, 150 г тушеной фасоли с картофелем, чай без сахара. День пятый Завтрак 1 яйцо, 200 г натурального йогурта, чай или кофе. Обед 100 г отварной свеклы, 200 г отварного риса, 1 стакан свежего томатного сока. Ужин 100 г нежирного творога, 50 г твердого сыра, стакан нежирного йогурта, молока или кефира. День шестой Завтрак 100 г цельзерновых хлопьев со 100 мл молока или йогурта, чай или кофе без сахара. Обед 100-150 г тушеной говяжьей печенки, 1 яйцо, 200 мл йогурта. Ужин Салат из свежей зелени, заправленный оливковым маслом, кусочек хлеба с отрубями, один большой киви, чай. День седьмой Завтрак 1 яйцо вкрутую, 50 г твердого сыра, чай или кофе без сахара. Обед 200 г отварного риса, 200 г микса из моркови, капусты, сырых шампиньонов и лимонного сока, стакан яблочного или апельсинового сока. Ужин 100 г креветок или любых других морепродуктов с лимонным соком, 100 г говяжьей печенки, стакан теплого молока.  |
Читайте также:
