Диета по-французски

Диеты бывают разные — популярные, вредные и неэффективные. Сегодня речь пойдет о диете по-французски. Эту диету часто называют классической. Не зря ходят легенды о красоте и стройности французских женщин. Итак, длина всей диеты – 7 дней.



День первый

Утром сварите вкрутую одно яйцо, чашку кофе и возьмите порцию нежирного фруктового йогурта.
На обед возьмите порцию овощного салата с растительным маслом и лимонным соком, немного тушеной с черносливом свёклы и стакан яблочного или апельсинового сока.
На ужин приготовьте 100 грамм отварной курятины, 50 грамм сыра, и 250 грамм нежирного кефира или ряженки.

День второй

На завтрак: средний апельсин, и 100 грамм ржаного хлеба с отрубями.
На обед: порцию салата из креветок, порцию отварной телятины, и стакан йогурта.
На ужин: одну картофелину, отваренную в мундире и порцию салата из цветной капусты. К чаю можете взять кусочек хлеба с отрубями.

День третий

На завтрак: немного нежирного творога с постной телятиной. Запейте всё это чашкой не очень сладкого чая или кофе.
На обед: порцию салата (одна отварная картофелина, варёные шампиньоны, тушёная капуста, сок лимона, оливковое масло и один большой плод киви).
На ужин: 100 грамм протушенной рыбы и порцию йогурта. По желанию можно взять 250 грамм нежирного кефира или ряженки.

День четвёртый

На завтрак: мюсли или овсяная каша на воде, стакан томатного сока, банан и чашечка кофе.
На обед: 100 грамм жареной рыбы и одно вареное яйцо.
На ужин: порция салата с растительным маслом, тушеная фасоль с картофелем, и чай без сахара.

День пятый

На завтрак: одно яйцо и порция йогурта. Запить всё это можете чашкой чая без сахара.
На обед: порция отварной свёклы и порция отварного риса. Запить хорошо будет стаканом свежего томатного сока.
На ужин: порция нежирного творога, 50 грамм твёрдого сыра и стакан йогурта, молока или кефира, тоже нежирного.

День шестой

На завтрак: хлопья с молоком и йогурт. Из напитков только чай или кофе без сахара.
На обед: тушеная говяжья печень (100 – 150 грамм), одно яйцо и порция йогурта.
На ужин: салат из свежей зелени, заправленный оливковым маслом, одно большое киви и чашка чаю с хлебом с отрубями.

День седьмой

На завтрак: вкрутую сваренное яйцо и кусочек сыра. Запить чашкой чая или кофе без сахара.
На обед: порция отварного риса с салатом из моркови, капусты, шампиньонов и лимонного сока. Запить всё это яблочным или апельсиновым соком.
На ужин: крабовые палочки с лимонным соком и немного говяжьей печени. Из напитков стакан тёплого молока.

За курс диеты можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса.