Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг легко! Считается, что эта яичная диета была разработана диетологами из знаменитой американской клиники Мейо специально для железной леди Маргарет Тэтчер (англ. разг. Maggie). Суть заключается в особенном комбинировании продуктов, а основу рациона составляют яйца и цитрусовые. Такое сочетание позволяет эффективно сжигать жир в короткие сроки без опасных последствий для организма. 7 правил диеты Магги: 1. Обед и ужин менять местами нельзя. 2. Если не указана точная порция продукта, его можно съесть в любом количестве. 3. Яйца можно частично или полностью заменить творогом. 4. Можно употреблять сладости на основе сахарозаменителей: диетическую колу, леденцы. 5. Обязательно нужно есть много фруктов и пить много чистой воды. 6. Нельзя есть до ощущения тяжести в животе. 7. Количество соли нужно уменьшить до минимума, добавляя больше приправ и специй. Запрещенные продукты: • баранина и жирная свинина; • финики, бананы, манго, инжир, виноград; • картофель, кукуруза; • молоко, жирный сыр; • животный жир, растительное и сливочное масло; • мясные бульоны; • жирные соусы; • макароны, крупы; • мучные изделия (кроме разрешенных цельнозерновых тостов); • сахар и сладости на его основе; • алкоголь; Яичная диета Магги вам не подходит, если есть аллергия на определенные продукты, заболевания сердца, почек и печени и во время беременности. Прежде, чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом! Первая неделя Завтрак каждый день повторяется: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара День 1 Обед – яблоко, груша и половина апельсина Ужин – 400 г нежирной запеченной говядины День 2 Обед – запеченная куриная грудка с молотой паприкой и салатный микс с соком лимона Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с мятой или петрушкой, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост День 3 Обед – салат из обезжиренного сыра с помидорами и свежей петрушкой, 1 цельнозерновой тост Ужин – отварное мясо с рубленой зеленью и горчицей, салат из белокочанной капусты с морковью и лимонным соком День 4 Обед – фруктовый салат, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом Ужин – запеченная курица с куркумой и кориандром, салат из свежих помидоров и огурцов с зеленью сельдерея День 5 Обед – 2 отварных яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка, заправленный соевым соусом Ужин – запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой День 6 Обед – стакан фруктового смузи на основе воды Ужин – отварная говядина с огуречным салатом и укропом День 7 Обед – отварная курица, салат из помидоров с базиликом Ужин – запеченный болгарский перец с чесноком и зеленью, 1 цельнозерновой тост Вторая неделя Завтрак всю неделю повторяется: 1–2 отварных яйца, грейпфрут, несладкий чай или кофе День 1 Обед – запеченная говядина со свежими овощами Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут День 2 Обед – запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин День 3 Обед – запеченная говядина с салатом из свежей капусты, огурцов и зелени Ужин - 2 отварных яйца, 3 мандарина День 4 Обед – 2 отварных яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь Ужин – 2 отварных яйца, 1 апельсин День 5 Обед – запеченная в рукаве рыба с лимоном и розмарином или укропом Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут День 6 Обед – отварная курица, салат из помидоров с болгарским перцем и кинзой, 1 апельсин Ужин – 1 отварное яйцо, фруктовый салат с добавлением грейпфрута, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом День 7 Обед – запеченная куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин Ужин – 2 отварных яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем Третья неделя День 1 В течение всего дня разрешено есть только фрукты. Можно готовить фруктовые салаты с добавлением небольшого количества нежирного творога, заправляя их натуральным йогуртом День 2 Весь день можно употреблять только паровые или запеченные овощи. Рекомендуется добавлять больше пряных специй и свежей зелени День 3 Сегодня можно есть свежие или запеченные фрукты и овощи, кроме запрещенных День 4 4 приема пищи, которые состоят из небольших порций жареной или отварной рыбы, салата из белокочанной капусты, зеленых листовых салатов, отварных или запеченных овощей День 5 Жареное или отварное нежирное мясо или курица, свежие или отварные овощи. Все продукты нужно разделить на 4 одинаковые порции и употреблять в течение дня День 6 и 7 Самые строгие дни: можно есть 1 любой вид фруктов в любое время Четвертая неделя Указанные продукты нужно распределить на 5–6 одинаковых порций, чтобы употреблять в течение дня. Добавлять что-либо запрещается.  День 1 1 грейпфрут или 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного или жареного нежирного мяса День 2 1 груша или 1 яблоко, 200 г дыни или 1 апельсин, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или куриной грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост День 3 Обезжиренный сыр или несоленая брынза, 150 г обезжиренного творога, отварные или паровые овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 цельнозерновой тост, 2 апельсина или 1 грейпфрут День 4 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 цельнозерновой тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут День 5 Листовой салат, жареная или запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или 2 апельсина День 6 400 г отварной куриной грудки, 150 г обезжиренного творога или 150 г брынзы, 1 цельнозерновой тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан простокваши или кефира, 2 апельсина или грейпфрут День 7 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца без масла, паровые овощи, 3 огурца, 3 помидора, 1 цельнозерновой тост, 1 грейпфрут или 2 апельсина.  |
Читайте также:
